我們每個(gè)人多多少都會(huì)有些壞習(xí)慣，那么這些壞習(xí)慣大家是否又能改的掉呢？只要持之以恒，是可以做到的，小編給大家?guī)��?lái)了一篇文章，大家一起隨小編來(lái)看一下這篇文章吧。

看看以下壞習(xí)慣，你都有幾個(gè)？

偷聽(tīng)

八卦

做事情虎頭蛇尾

咬指甲

購(gòu)物成癮

亂放東西

過(guò)于自責(zé)

沉迷?shī)蕵?lè)

按鬧鐘的止鬧按鈕

超速駕駛

這是我最近看到的一本書(shū)上開(kāi)篇的一個(gè)小調(diào)查，這里只是很小的一部分，其實(shí)每個(gè)人或多或少都有一點(diǎn)壞習(xí)慣，關(guān)鍵不是壞習(xí)慣到底有多少，而是能否意識(shí)到壞習(xí)慣的危害？

1

壞習(xí)慣一時(shí)半會(huì)兒改不了？可能是方法用錯(cuò)了，認(rèn)知不到位，或者別的什么原因？

到底我有沒(méi)有必要改變這些壞習(xí)慣？

壞習(xí)慣真的會(huì)讓我們變得越來(lái)越壞嗎？

答案是，并不會(huì)。

只有不斷累積的壞習(xí)慣才會(huì)真正的影響我們的人生。

而且還要看壞習(xí)慣的大小，如果只是愛(ài)吃大蒜又不愛(ài)吃口香糖這樣的壞習(xí)慣，有時(shí)并沒(méi)有多大實(shí)際影響，只有當(dāng)我們和別人聊天時(shí)產(chǎn)生了口臭后，才算是有影響。

而現(xiàn)在總有人會(huì)說(shuō)，我們要改變壞習(xí)慣，不能養(yǎng)成不好的習(xí)慣，我想說(shuō)，這可能真的是多慮了。

因?yàn)橐粋�(gè)習(xí)慣可能并不是這么容易被改變。

那些所謂21天改變一個(gè)習(xí)慣的說(shuō)法都只是說(shuō)了一些比較容易改掉的習(xí)慣，比如，不按時(shí)吃飯刷牙睡覺(jué)這些習(xí)慣，而像長(zhǎng)期以來(lái)的思維習(xí)慣，可能并不是21天就能輕易改變的。

我們忽略了真正重要的是那些能改變習(xí)慣的習(xí)慣。

換句話(huà)說(shuō)，更重要的是一個(gè)可以改變習(xí)慣的習(xí)慣，用來(lái)替換現(xiàn)有習(xí)慣的那些“習(xí)慣”。

2

很多時(shí)候，我們的內(nèi)心話(huà)是這樣說(shuō)的——

并不是我不想改變，而是習(xí)慣了這樣。

是啊，習(xí)慣讓我們放不開(kāi)手腳，不信？去采訪(fǎng)路人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)99%的人都會(huì)說(shuō)自己曾經(jīng)有想過(guò)要改變那些壞習(xí)慣，也能知道一些壞習(xí)慣，但之所以改不掉，可能就是因?yàn)樽罱K沒(méi)有咬牙堅(jiān)持下去。

這說(shuō)明，我們其實(shí)是想改掉一些壞習(xí)慣的，因?yàn)樽罱K堅(jiān)持不下來(lái)才沒(méi)有改變。

誰(shuí)不想改掉那些讓人難受的壞習(xí)慣？

真正不想改掉壞習(xí)慣的人，可能是少數(shù)，就算我們會(huì)譴責(zé)他們說(shuō)懶散也好，找借口也罷，總有人就是不想改變這些壞習(xí)慣。

甚至意識(shí)不到自己的壞習(xí)慣對(duì)自己有多大危害。

舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，你今天回家對(duì)你的爸媽說(shuō)，你因?yàn)樯习嗬洗蝾�睡狀態(tài)不好，看看他們會(huì)有什么反應(yīng)？

絕大多數(shù)父母的第一反應(yīng)一定是，今天晚上早點(diǎn)睡，然后順便教育你一下以后養(yǎng)成一個(gè)早睡好習(xí)慣，是不是？

他們認(rèn)為這是因?yàn)閴牧?xí)慣引起的，可也許你昨天是因?yàn)榧影嗵�晚而�?dǎo)致的今天打瞌睡，或者就是睡不著而打瞌睡等等。

如果真是習(xí)慣引起的，那可能問(wèn)題不只是精神狀態(tài)不好，而是連續(xù)一段時(shí)間的狀態(tài)可能都不是很好。

這就是典型的不好都是習(xí)慣引起的，只要改變習(xí)慣就能變得更好。

但是，我們都知道習(xí)慣只是其中的一個(gè)很小的方面，有時(shí)即便真的改變了習(xí)慣，可能還是不能改變什么，甚至?xí)��?dǎo)致別的問(wèn)題的出現(xiàn)。

真正的癥結(jié)還是在于，改變習(xí)慣急于求成而導(dǎo)致了更快的放棄。

換句話(huà)說(shuō)，沒(méi)有意識(shí)到改變是很困難的，甚至不知道改變是需要一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程，更不知道怎么替換壞習(xí)慣，只知道要努力。

如果一切事情只是靠努力就能獲得好結(jié)果，那這個(gè)世界真就是美好的理想國(guó)了。

3

《習(xí)慣的力量》一書(shū)里提到過(guò)一個(gè)概念——核心習(xí)慣。什么是核心習(xí)慣？就是那些最重要的習(xí)慣是那些自身變化后，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。

比如，當(dāng)你意識(shí)到自己出現(xiàn)了壞習(xí)慣的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的反思，然后做出行動(dòng)改變，并在改變后隨即做出相關(guān)的習(xí)慣的調(diào)整。

比如，從晚睡晚起到早睡早起，早起后多出來(lái)的時(shí)間干什么？晚上到點(diǎn)就應(yīng)該睡覺(jué)，不玩手機(jī)心里又難受怎么辦？等等。

如果只是為了培養(yǎng)早睡早起，認(rèn)為自己能做到，那到一定時(shí)間后，一定很快就會(huì)放棄掉，因?yàn)橐庵玖τ猛炅恕?/p>

因?yàn)闆](méi)有更好的替代習(xí)慣來(lái)建立新的信心，而只是為了重復(fù)而重復(fù)，最后相關(guān)習(xí)慣沒(méi)有改變，自然還是會(huì)退回到老習(xí)慣。

要想培養(yǎng)真正的核心習(xí)慣，說(shuō)白了就是對(duì)習(xí)慣本身反思的反思。

要反思自己為什么要改變，改變后要補(bǔ)充哪些新的習(xí)慣等等。如果不喜思考后續(xù)動(dòng)作，那改變其實(shí)等同于沒(méi)有改變。

當(dāng)然，能夠主動(dòng)的去嘗試改變，已經(jīng)在很大程度上超過(guò)了很多人。

改變不只是認(rèn)知的改變，行動(dòng)的改變，還是相關(guān)很多行動(dòng)的連鎖改變，需要從認(rèn)知上主動(dòng)的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

這是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程。

因?yàn)樵谀硞�(gè)習(xí)慣上投入時(shí)間，另外的時(shí)間就會(huì)減少，同時(shí)原有的時(shí)間也會(huì)受到影響，如何去平衡這些習(xí)慣原有的動(dòng)力，才是真正改變習(xí)慣后需要面對(duì)的關(guān)鍵問(wèn)題。

一個(gè)好辦法是通過(guò)替換習(xí)慣來(lái)改變習(xí)慣。

在原有習(xí)慣中加入一些新的嘗試，能更好的幫助我們?nèi)ジ淖冞@些習(xí)慣。

比如，過(guò)去不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體的適應(yīng)，已經(jīng)飲食的調(diào)整，工作生活時(shí)間的變化，都要做出調(diào)整，而不是認(rèn)為壞習(xí)慣就不好。

對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)或許才是好習(xí)慣，因?yàn)樯砩喜荒茏鰟×疫\(yùn)動(dòng)，這個(gè)好壞的習(xí)慣本質(zhì)是一個(gè)定義的問(wèn)題。

當(dāng)然我們說(shuō)是如果有效的改變一個(gè)習(xí)慣，這里面要更復(fù)雜得多。

培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣非常耗費(fèi)時(shí)間，而消除一個(gè)習(xí)慣只需要不再做就好。

持續(xù)踐行

壞習(xí)慣要不要改，其實(shí)是個(gè)人選擇，絕大多數(shù)人都是不愿意改變某些習(xí)慣的，所以，不要輕易說(shuō)改變，要想要改變后自己能不能適應(yīng)性的習(xí)慣。

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