長拳(1)學(xué)習(xí)感想

長拳（1）課程學(xué)習(xí)總結(jié)

馬步架打、彈腿沖拳、提膝穿掌、虛步格拳光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼期末即在眼前。大一下學(xué)期的體育課馬上就要結(jié)束了，我在陳老師的帶領(lǐng)下，學(xué)習(xí)了初級(jí)一路長拳，收獲頗多。既鍛煉了身體，又體會(huì)到了中華武術(shù)的博大精深。

本來我是不擅長武術(shù)方面的東西的，從小到大的一次次經(jīng)歷都證明我并不是一個(gè)四肢強(qiáng)壯、身手敏捷的人，但是我卻從不放棄挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)。所以，在體育選課時(shí)，我毅然選擇了長拳。

剛開始看到老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習(xí)了一路長拳與五步拳，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)。每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，比如蹲馬步時(shí)雙腳要開大，達(dá)到自己兩腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平；弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時(shí)要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)；做虛步時(shí)要將重心放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來所以說，學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì)它的意義，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也并不是易事。但我仍然不會(huì)放棄，我始終在努力著，盡量做到做動(dòng)作快而準(zhǔn)，富有力度。

在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。每個(gè)周一下午，我們?cè)跒�滿陽光的訓(xùn)練場(chǎng)上，讓身體舒展開來，伴著有力的動(dòng)作，積極自信地將自己的青春與活力展現(xiàn)出來。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余的到了放松，緩解了壓力。這是一種全新的體驗(yàn)，也給我了樂觀積極的心態(tài)。課程雖然結(jié)束了，但我腦海中仍然時(shí)時(shí)回放著長拳里的那一招一式，充滿運(yùn)動(dòng)魄力；也記得老師認(rèn)真地教授、同學(xué)們努力地學(xué)習(xí)，以及其間大家的歡聲笑語。

同時(shí)，這半個(gè)學(xué)期的體育學(xué)習(xí)也加深了我對(duì)武術(shù)的理解。武術(shù)不單純是一種技擊技能，而是一個(gè)復(fù)雜的、不斷融合、發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動(dòng)作緊密結(jié)合。

隨著這學(xué)期長拳課程進(jìn)入尾聲，我大一的體育課程也要緊跟著結(jié)束了。很珍惜這段時(shí)間陳老師對(duì)我的教誨和指導(dǎo)，感謝陳老師帶給我對(duì)長拳的熱愛和美好回憶。

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長拳之美

一眨眼，一個(gè)學(xué)期的長拳學(xué)習(xí)就要結(jié)束了，回想這幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)漸漸的愛上了長拳。盡管一開始學(xué)習(xí)起來有些困難，但逐漸熟悉之后，長拳看起來是那樣的美，動(dòng)作舒展，干凈利落，剛?cè)嵯酀?jì)，將武術(shù)的魅力詮釋的淋漓盡致。

一開始，我們是從基本動(dòng)作練起，包括弓步，馬步，立拳等基本的腿法和拳法。之后，就是正式的學(xué)習(xí)了，由于動(dòng)作比較舒展，所以，每次練完長拳都是汗流浹背的，同時(shí)，長拳的動(dòng)作相對(duì)的來說還比較繁瑣，每次上課時(shí)都必須集中精力才能將動(dòng)作記住。僅靠課上肯定是不行的，一天不練，第二天就會(huì)感覺到生疏，所以，要想練好長拳，必須堅(jiān)持每天練上20分鐘左右，這是很考驗(yàn)意志的。

通過親自實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)長拳的特點(diǎn)真的如介紹一樣，那就是撐拔舒展、勢(shì)正招圓、快速有力、靈活多變、躥蹬跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折、腿法較多、節(jié)奏鮮明、氣勢(shì)磅礴，當(dāng)然，要想有這些特點(diǎn)，必須完成長拳的動(dòng)作要求才行。

通過長拳的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)要想練好長拳第一就是要端正挺拔，做任何動(dòng)作時(shí)，都要挺胸，收腹，抬頭，保持挺拔的姿態(tài)，給人以精神抖擻的印象。其次，做的每個(gè)動(dòng)作做的都要清晰，讓其他人看得清楚、明白。第二就是眼睛，眼睛時(shí)刻要與動(dòng)作聯(lián)系在一起，要做到，“手眼相隨”、“手到眼到”。第三就是速度，動(dòng)作要迅速，有力，頭腦清晰，靈敏。精神要全神貫注，要把長拳的動(dòng)作特點(diǎn)完全表達(dá)出來。第四就是要有爆發(fā)力，要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，同時(shí)還要有一定的節(jié)奏感，掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

盡管長拳的學(xué)習(xí)結(jié)束了，但它所傳達(dá)出的那種精神我會(huì)永遠(yuǎn)牢記，對(duì)于我來說，這是比具體的動(dòng)作學(xué)習(xí)更為寶貴的東西。同時(shí)，我知道，自己對(duì)于長拳的理解還只是淺顯的，在今后的學(xué)習(xí)與生活中，我會(huì)不斷練習(xí)，不斷提高自己的水平，讓長拳融入到我的生命與血液中去。

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