興隆小學鄉(xiāng)村學校少年宮跳繩組活動計劃

興隆小學鄉(xiāng)村學校少年宮跳繩組活動計劃

(201*201*)學年度第二學期

一、訓練目標

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協(xié)調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、小組活動實施內容1.成立小組。2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學業(yè)促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。6.宣傳與促進跳繩活動的開展。三、訓練階段安排1.訓練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎練習2.提高階段階段性調整提高

四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排1.訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓練中進行分層教學，共同進步。2.訓練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排

訓練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學校統(tǒng)一購進。五、興趣小組達成目標

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項目需求配合默契、協(xié)調。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓練安排1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

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龍灣學校鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動計劃

一、訓練目標

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協(xié)調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、小組活動實施內容1.成立小組。2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學業(yè)促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。6.宣傳與促進跳繩活動的開展。三、訓練階段安排1.訓練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎練習

2.提高階段階段性調整提高

四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排1.訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓練中進行分層教學，共同進步。2.訓練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排訓練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學校統(tǒng)一購進。五、興趣小組達成目標

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項目需求配合默契、協(xié)調。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓練安排1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

四會市龍灣學校201*-9-2

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